hodba
Главным плюсом беговой дорожки является возможность выбора именно той интенсивности, которая подходит вам. Новичкам очень сложно сразу начать бегать, а некоторым и вовсе без противопоказан. По этим причинам довольно распространенной тренировкой на этом кардио-тренажере считается ходьба.
Плюсы шаговой тренировки:
- простота упражнения;
- тренируется дыхательная система, сердце, уходит лишний вес;
- практически невозможно получить травму;
- контроль нагрузки на организм;
Конечно, есть и недостатки. Основным считается маленькая нагрузка на организм, по сравнению с беговой тренировкой. Поэтому, нужно придерживаться определенных правил, чтобы ваши занятия имели эффект. Вот они:
- ходьба должна быть в быстром темпе. Нужно соблюдать скорость около 7 километров в час.
- длительность тренировки должна быть не менее одного часа. При беге же вполне достаточно тридцати минут.
- как минимум половину занятия на тренажере ваш пульс должен быть поднятым до определенного значения, иначе не будет смысла в шаговой тренировке. Если это не удается, возможно, стоит увеличить градус наклона дорожки или подыскать другие, более подходящие для вашего организма, упражнения.